常刺激五个部位可使人长寿

瑜珈有助缓解更年期症状

巴西一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。

研究人员对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”。

研究者指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。瑜伽缓解更年期症状的关键原因是，降低更年期所带来的压力水平，遏制神经系统的过敏反应。

当然，中老年妇女练习瑜伽应量力而行，只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的，切勿强迫自己和身体去做太高难度的动作。有腰间盘问题的女性尤其要注意瑜伽难度。

结语：你想长寿吗?那可就要好好按摩这些部位了，除此之外，拥有好的生活习惯也很重要哦!(文章原载于《益寿宝典》《南都周刊》《大河健康报》，刊号：2012.04，作者：OPS/肖鹏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。