抗衰老9个习惯帮身体保鲜

抗衰老最好的方法

1【起床后空腹喝水】

夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

2【早餐必吃】

营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

3【凉水洗脸】

医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

4【勤洁肤】

不要懒于清洁你的皮肤!请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

5【多与陌生人交谈】

人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

6【多背诵、勤记忆】

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

7【保持积极乐观的情绪】

人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

8【多写文章】

写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

9【规律作息】

无论是哪一阶段年龄的人，都是作息有规律的生物――只有在一种有规律的模式中，身体才能运转得最好。日常生活中要养成规律起床睡眠的习惯，不要经常熬夜。合理膳食和健康运动都是帮助你促进减的重要方式。

早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳。如果你特别想瘦身的话跑步也是不错的选择。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行。