中午可以喝牛奶吗？中午喝牛奶会胖吗？[多图]

牛奶是一种非常健康的饮品，其中含有的营养成分非常丰富，可以为人体提供多种营养成分，而且牛奶还有预防肥胖的作用。所以所中午喝牛奶是不会导致肥胖的，而且对人体有诸多的好处，下面我们一起来了解中午喝牛奶的好处吧。

1、预防肥胖

牛奶中含有丰富的钙元素，这种矿物质元素具有抑制体重增加的作用。当血液中钙离子含量降低时身体就会释放一种激素，这种激素会促进人体产生更多的脂肪，还能使已存在的脂肪更加稳定，进而更容易发胖。牛奶中的钙含量非常丰富，而且很容易被人体吸收利用，每天适量喝牛奶能够有效预防肥胖疾病的发生。

2、脂肪较少

牛奶汇总的脂肪含量不高，这么一点脂肪含量只能为人体提供一定的热量，根本达不到能够存储的量级。因此，喝牛奶只能促进人体更加健康，其中的营养成分能够为人体带来非常多的好处，根本不用担心发胖。

3、促进睡眠

如果中午有午睡习惯的人，和一杯牛奶就再适合不过了，牛奶中含有一种蛋白质，具有凝神静心的效果，可以提高午睡睡眠质量，同时牛奶中含有的丰富营养很容易被消化吸收，可以及时为身体补充能量，可以在一定程度上缓解午睡后的不适症状。

4、饮用须知

中午的时候如果要喝牛奶，就不要吃的太饱了，7-8分饱即可，然后喝一杯牛奶，能够使营养吸收利用率最大化，并且还不会对肠胃造成很大的负担。