有这些生活习惯想不年轻都难

4如何调睡眠质量

想要延缓衰老，首先就要提高自身的睡眠质量，提高睡眠质量的方法有很多可以睡前泡脚、睡前运动，再或者睡前食用促进睡眠的食物，如牛奶就是不错的选择。

5时刻调节自身的情绪

不要小看自身情绪的变化，情绪变差的时候也是会导致人体产生有害的毒素，从而导致衰老的加速。据一项调查数据显示，比较乐观的人群的平均寿命会比总是低落的人群长寿7年左右，所以，由此可以看出情绪对人的影响是较大的。

6如何调节自身的情绪

情绪调节的方法有很多，改变自身的饮食或者多听写积极的歌曲，再或者每隔一段时间进行计划性旅行，这些都是不错的，不但可以使心情变好，而且还可以起到延缓衰老的功效。

衰老出现的原因有很多，想要延缓衰老，建议可以尝试上文中的几种方法，简单点来说就是改变自身的生活习惯，只有这样才能从更本身达到延缓衰老的功效。不过，大家要注意，无论做哪种习惯，最好具有科学性。