每天10大最佳养生时间 一定要抓准

4吃水果的最佳时间：饭前1小时

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间：睡前

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。