燕麦的热量是多少？燕麦的热量高吗？[多图]

　　燕麦是世界性栽培的作物，我们常说的燕麦一般指的是用燕麦粒轧制而成的燕麦片。而燕麦片是很多人日常都会吃的食物，那么燕麦的热量是多少？燕麦的热量高吗？

1、燕麦热量

　　燕麦片的热量比之其他主食有些偏高，例如米饭的热量是每百克为116大卡，而每百克燕麦片的热量是377大卡，所以说燕麦片其实是热量比较高的食物。但是需要注意的是，燕麦片的热量虽高，但并不是说减肥期间就不宜食用。因为只需要少量的燕麦片就能冲泡出一大份燕麦粥，因此结合来看的话，日常食用燕麦片摄入的热量其实不算多，减肥期间也是适宜食用的。

2、营养价值

　　燕麦是营养价值比较高的食物，含有非常多的营养物质，包括有蛋白质、脂肪、纤维、碳水化合物、维生素以及磷、铁、钙等微量元素和其他营养成分，而在这些营养成分中又尤以B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等含量较高。除此之外，燕麦中蛋白质的组成较为全面，特别是人体所需的8种氨基酸含量均居前列。由此可见，食用燕麦片、燕麦粥能够补充不少所需的营养。

3、适宜人群

　　燕麦既健康又营养，一般人都是比较食用的，而且食用后还能起到一定的保健作用。尤其适合慢性病患者以及有脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘等病症的人食用。而除了上述群体适宜食用燕麦之外，体虚自汗的人，产妇以及患有高血压、高脂血症、动脉硬化疾病的患者同样也比较适宜食用燕麦。