导读:芒果可以说是最受人们欢迎的水果之一,很多小伙伴都十分喜欢吃芒果。然而有些女生却担心芒果热量过高会导致长胖。那么芒果的热量高吗?芒果的热量是多少?1、热量不高芒果...
芒果可以说是最受人们欢迎的水果之一,很多小伙伴都十分喜欢吃芒果。然而有些女生却担心芒果热量过高会导致长胖。那么芒果的热量高吗?芒果的热量是多少?
1、热量不高
芒果的热量并不高,100克可食用的芒果热量是35大卡,而一个小芒果可食部分大约有150克,热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物,减肥期间都是可以适量食用的。
2、营养功效
芒果中含有非常丰富的营养,包括有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素等营养成分,其中芒果的维生素A含量比杏子多出1倍,维生素C的含量也超出橘子、草莓等水果,因此食用芒果可以补充很多我们人体所需的营养元素。除此之外,芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效,可以用于治疗口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。同时芒果还对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用,此类患者平时可经常食用些芒果。
3、食用须知
芒果味美有营养,很多人都十分喜爱吃芒果,但是并不是所有人都适宜食用芒果的。例如过敏体质的人就需要谨慎食用芒果,因为芒果皮中含有醛酸等物质,这些物质非常容易引起过敏,而过敏体质的人又比较敏感,所以建议过敏体质的人尽量避免食用芒果,如果要吃则最好将芒果的皮全部去掉之后再食用。