鬼压床的真相竟然是这样的

睡眠瘫痪症最常出现在“猝倒型猝睡症”的患者身上。这种患者随时可以人睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“人睡幻觉”，同时还会梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而倒下睡着。

另外，一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，睡眠会提早进人快速动眼期而导致“鬼压身”，也就是睡眠瘫痪的情况发生。此情况任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。

除了经常发生须向睡眠医师寻求协助外。只要对此症状有所认识，倒不必过干优虑。据研究报告指出有40%-50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。总之，用科学来分析“鬼压身”这种现象的话，简单地说，就是精神很活跃，身体很疲倦”。

1晚餐要清淡

晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。

2闻香可催眠

有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。