最养心的夏季作息 让你健康度夏

夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。

清火养心

夏季“灭火”要分人群、分类型。

心思过重的女性在夏季多有心火和肝火

心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧，距指甲角0.1寸)穴位。

肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处)。

抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火

肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商(拇指外侧，距指甲角0.1寸)两个穴位。

胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭(足二趾和三趾连接处)、厉兑(足二趾外侧，距指甲角0.1寸)两个穴位。

老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火

肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)二穴。肺火导致的干咳、便秘。可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。

年轻人夏季爱喝冰饮料、吃高热量食物，多有肺火和脾胃火：要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。