冬天怎样补阴 为什么冬天补阴夏天补阳

 　　为什么冬天补阴夏天补阳

　　1、为什么冬天补阴夏天补阳

　　根据内经上所说，“春夏养阳，秋冬养阴”。进入秋冬季节后，阴气生长，阳气则是收敛。因此，在冬季，正是补阴的好季节，如果不分季节，不分阴阳，一味的乱补，除了进补效果差之外，也有可能对身体有害。夏季炎热，人体出汗多，阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里，更需要养护阳气，护阳补阳。同时，夏天是一年中天气最热的时候，也是阳气最旺的时节。因此，夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。

　　阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足，从“阳气”两字下手，大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

　　2、冬天怎样补阴

　　2.1、作息时间要规律

　　冬季天气非常的寒冷，给人的感觉就是白天好像很长，晚上的时间又很短。每次晚上睡觉，觉得好像没有睡多长时间，就又要起床了。所以冬季的时候，最好还是早早入睡。其实不论是什么时候，什么季节，最好是在11点前入睡。在这段时间保持一个良好的睡眠，能有效的帮助身体排毒，进而有利于健康养生。

　　2.2、多吃滋阴润燥的食物

　　冬季总是有冷空气，皮肤经常出现干燥起皮的症状，早上起床的时候，也感觉喉咙干燥。所以冬季的时候一定要多吃一下滋阴润燥的食物。

　　2.3、预防疾病很重要

　　其实女性朋友补阴，主要还是为了预防疾病的发生，冬季的时候非常容易发生感冒、咳嗽之类的，所以可以通过补阴来预防这些疾病。随着温差的变化，还要注意增减衣物。

　　3、夏天怎样补阳

　　3.1、养心

　　夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。

　　3.2、除湿

　　除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿。

　　3.3、作息

　　晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为，子时（23点到凌晨1点）午时（11点到13点）是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳。

　　3.4、锻炼

　　打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为，行走是“百炼之祖”。

　　冬天补阴吃什么好

　　1、银耳

　　银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。

　　2、莲子

　　味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量。

　　3、百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。

　　夏天补阳吃什么好

　　1、韭菜

　　韭菜又称为壮阳草，是一位传统的中药，具有温中补虚、营养丰富蔬菜，自古以来备受人们喜爱。中医上常常用它治疗阳痿、遗精、早泄等症，是不错的壮阳草。

　　2、虾

　　虾是属于暖性的水产品，具有壮阳益肾、补精通乳、强身状体的效果。但我们只到虾的种类有很多，但其效果都是一样了。所以想壮阳的男性朋友们不妨可试试。

　　3、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

　　4、山药

　　山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、干贝

　　干贝又称为江珧柱，性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。