按照年龄科学睡眠才能更长寿

这项研究最值得注意的是，接受蓝光过后，人的睡眠连续性受到了干扰。而接受了不同强度的红光的受试者均会醒来4.5次（毫无意识的），受到强度较低的蓝光的受试者会醒来6.7次，受到强度较高的受试者会醒来7.6次。相应地，那些接受了蓝光的受试者毫无疑问会在问卷中回答到感到疲倦、情绪糟糕。

“屏幕不是影响睡眠的罪魁祸首，而是屏幕发出的蓝光才是影响睡眠的罪魁祸首。幸运的是，我们可以应用滤光器过滤屏幕发出的蓝光，或者替换成弱红光，让褪黑素正常地分泌。”Haim教授总结到。