适合跑完步后喝的水

3蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

4淡盐水

在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

在跑步之后五分钟左右可以喝100毫升左右的水，每两次喝水至少要间隔10分钟左右。如果跑步速度比较快，就不建议立即补充水分，最多只能漱口或者是咽下不超过50毫升的水。

总结：在运动之后是不能立即喝水的，5分钟之后可以喝100毫升左右的水，并且运动之后可以喝一些淡盐水、蔬菜汁、白开水是比较合适的。