老是掉头发，你的身体可能缺了这四种营养素

4缺蛋白质

许多追求快速减重的人士会发现，严格控制饮食一段时间以后头发变得稀疏脆弱，这是因为蛋白质摄入不足的关系。同时，也有少量研究发现，在补铁的基础上加强L-赖氨酸可以更有效改善一些长期脱发女性体内的铁含量。

富含蛋白质的食物

鱼虾水产、豆制品、低脂乳制品、去皮禽类和精瘦肉等含丰富的蛋白质，建议大家可以适量地食用，补充优质蛋白质的同时还能获取铁、锌等有利于头发健康的营养物质