午睡要注意什么 经常午睡有哪些好处

 　　说到现在的人，都有2种习惯，一种是习惯午睡，一种则是从不午睡。而不午睡的话，肯定是没有午睡的人好，因为午睡可以给我们带来非常多的好处，所以在平时的时候，小编建议大家要养成午睡的习惯，这样会让我们的身体保持一个更健康的状态，不然有些人晚上熬夜，白天又不午睡的话，则是会让睡眠时间不够，让身体出现透支的情况。

　　经常午睡的好处

　　缓解疲劳

　　不管我们是属于上班族还是属于学生，在经过一早上的活动之后，身体或者脑力都是会出现疲劳感的，如果在中午的时候，没有进行休息，再接着工作的话，肯定是会让身体的疲劳感加剧的，而这个时候进行午睡的话，则是会起到缓解疲劳的效果，让下午的工作效率不会出现下降的情况。

　　缓解压力

　　睡觉可以说是一个非常幸福的事情，当有什么压力的时候，只要睡一觉起来的话，就可以把所以的压力跟不开心都赶走。根据数据表明，有很多的心情不好跟压力过大其实都是睡眠不足所导致的。所以当我们有午睡的习惯之后，就不会让下午出现压力过大跟不好的心情来影响我们的工作效率。

　　增强记忆力

　　午睡的话，不仅仅是可以帮助我们恢复精力的，也是可以增强记忆力，可以说是用脑工作者的话，都是需要午睡的。有研究表明，如果连续工作的时间越长，记忆力减退的速度就越快，所以我们在中午进行午睡的话，就不会让记忆力出现下降过快的情况。

　　保护心血管

　　现在的生活节奏是非常快的，很多人都有非常大的工作压力跟生活压力。有研究数据表明，有不少的人，因为这些压力而引发心血管疾病的出现，而无视的话是可以起到缓解压力的效果，所以说无视是可以保护心血管的。

　　午睡要注意什么

　　不能吃完午饭就睡

　　很多人都会在吃完午饭的时候，就直接开始午睡的，而这个行为是不好的，因为当吃完午饭的时候，肠胃还处于一个工作状态，这个时候午睡就很容易出现消化不良的情况。

　　不能趴着睡

　　现在很多人在午睡的时候，都是会选择直接趴着睡的，但是如果趴着睡的话，其危害是不小的，因为趴着睡很容易让心脏受到压迫，并且手臂一直被压迫的话，是会伤害到血管的。所以当我们要午睡的时候，最好是不要选择趴着睡。