喝牛奶真的有助于睡眠吗

 　　提起牛奶相信大家并不陌生。而喝牛奶有助于睡眠吗？这个问题一直被讨论着。经常有人说，喝牛奶和睡眠质量有关、喝牛奶与睡眠并无关系。但是真的是这样吗？牛奶它到底能不能促进睡眠呢？今天我们就来探讨探讨吧。

　　一、喝牛奶有助于睡眠吗

　　我们常说睡前喝一杯牛奶，可以更好的入睡，但是这种说法其实是不太科学的。确实牛奶中含有可以促进睡眠的东西，但是含量也是极低的，几乎可以忽略不计。如果说你在睡前感到饥饿。这个时候喝一杯牛奶，确实是有助于睡眠的，但是对于没有饥饿感的人来说，这个时候如果喝下一杯牛奶，会觉得太饱了胀气，而有时候太饱也是睡不着的原因之一。

　　如果你一定要在睡前喝一杯的话，那么最好是将牛奶加热，热的牛奶饮料，喝起来也是更加有口感丝滑。

　　二、应该喝什么样的牛奶

　　首先在挑选牛奶的时候，我们应该选择。纯度比较高的牛奶。像市面上是一些草莓味，或者是含有果味的牛奶一般添加剂都会比较多，就算是喝起来的味道比较丰富，最好也不要选择。

　　如果你想增加牛奶的丰富味道，你大可不必选择市面上那些如果有口味的牛奶。你可以购买鲜奶和准备好水果。直接在水果直接将水果洗干净后切块，放入牛奶中榨汁。或者你也可以自行加入巧克力、燕麦、薏米红豆等等。这样既可以满足你口味的需求，有保障了你的健康。

　　喝牛奶有助于睡眠吗？看完这篇文章，相信大家心里都有了答案。其实想提高睡眠质量，不仅仅是只靠喝牛奶来提高。大家要改善的平时的一些饮食习惯以及作息时间。同时牛奶的喝法也有很多，除了文章中提到的，还有其他健康又有美味的喝法等着你去发现哦。