午睡能防病健体 完美午睡须做到这些

每个人都会睡午觉，可是方式对不对，还是有很大的差别的。美国《华尔街日报》9月2日载文，刊登了美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。

西方国家中，曾经有许多人都认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号。但是最近一些年来，大量的科学数据证实，午睡能够改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病暴发的风险。

美国调研机构皮尤公司最新调查发现，34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大，人们更可能养成白天小睡的习惯。

美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。

1有益防病健体

一个最新的研究数据显示，经常午睡能够降低心脏病的危险。每周至少午睡3次，每次至少要30分钟，能够让冠心病死亡的风险降低到37%。

因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。