你站对了吗？三个动作帮你缓解疲劳

若站立或走路时下肢容易酸胀，说明下肢肌肉不够强壮，可通过以下几个动作锻炼相应肌肉，缓解不适。

1后拉小腿。左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感;维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

2下蹲压腿。右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上;两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感;维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

3扶墙压脚尖。举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上;双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直;身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。

小编总结，看完了小编的介绍，你的站姿正确吗?下次坐公交车的时候，不妨试试上面的3个站立动作，让你轻松站立不伤身。