胃好你才好 良好饮食习惯要养成

1吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽

吃得太快会增加肠胃的负担，使得胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

2吃东西时，食物的温度要适宜

生冷，过烫，过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度。

3养成良好的饮食习惯很重要

进餐要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

4吃完东西后切忌剧烈运动

吃完东西以后避免立即运动，应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。

据资料显示，得胃癌的趋势也越来越年轻化，且男性的发病率高与女性，这也说明，这与男人的不良生活习惯有关，稍不留神，疾病就会悄悄找来。因此，胃病也有“十胃九病”之说，得了胃病则需要“十病九养”，得了胃病仅仅吃药是达不到很好的效果的，平时的保护尤为重要。好胃是养出来的，只有保护好你的胃，在美食面前才不会低头哦。