睡前干这事比吃啥药都强

其实减肥并没有想象中的那么难，只要我们坚持一种方法做下去，就一定会看到您想看到的成效的，其实不是说只有去健身房才能达到减肥的效果，在家里也是可以轻松做到的哦，只要坚持没什么不可能哦。

手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松!

这个在家里地上铺个毯子就能做!

在床上的时候，还没睡觉的时候，可以活动 一下自己的脚踝，坚持多多多几个循环，不仅可以达到减肥的效果，还可以让您的全身放松哦，每个女人在晚上睡觉之前可以试试做做哦，一定会让您非常的舒服的哦。

(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松)

再也不怕肚子上有赘肉!

假如您的身体的柔韧性非常好的话，那就要展示一下，在晚上睡觉之前可以多多的做做这个动作，不仅可以锻炼身体，还可以保持身材呢，并且还可以消耗大量的热量，真的是不想瘦都不行的哦!做完之后可以晚上吃几个草莓补充一下营养哦!

左一下右一下，就是这么练!

收腰又丰胸，一举两得!

好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩。