餐后半小时是养生黄金时段 到底怎么做才对

晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络。利用这段时间打扫一下房间、整理一下衣柜，都可以起到消耗热量的作用。另外，餐后半小时喝水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢，达到减肥效果。此外，可利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

值得提醒的是，晚餐后养生需注意三点。第一，不要急于喝茶，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，使食物中的铁白白丢失;第二，不要急于洗澡和泡脚，这样做会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱;第三，晚餐后避免马上运动，如跳广场舞、打拳等，最好吃完饭半小时后再进行。