长命百岁并不难 秘诀就这11招

1赤身观察自己

脱下衣服，仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化，因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧，就连头皮、指甲和口腔也不要放过。

2穿舒适的鞋

不舒服的鞋会造成足部问题，可能会影响你身体的整个系统，也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3多运动

进行适量的运动，比如健身、跳舞和走路等。

4不要弯腰驼背

长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题。

5喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是红葡萄酒，可以降低患心脏疾病的风险。