导读:专家支招:避睡眠”光污染” 1 迂回闪躲法 对于一些无法回避、被动接受的光污染,”躲避术”最为有效。 避光术之一: 将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩
迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染,”躲避术”最为有效。
避光术之一:将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩。
夜间入睡时,应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边,窗外的路灯太亮,车灯不时闪过,都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光,必要时戴眼罩也是一种极佳的避免”光污染”的方法。
避光术之二:可使用暖色小夜灯。
如果你在夜里一定要用夜灯的话,可开一些暖色系灯光的小夜灯,比如红色或橙色。一般来说,这些小夜灯光线柔和,还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上,这样可减少刺激。