晚餐吃什么主食好？晚餐吃什么主食不会胖？[多图]

　　一天当中学习工作结束后，人们往往就开始期待起晚餐来，色泽艳丽、香气扑鼻、味道鲜美的饭菜吸引着人们不断加快回家的脚步，主妇们也不断提升着自己的厨艺，变着花样的把餐桌弄丰盛起来只为满足家人的胃。于是人们不仅对晚餐菜肴的要求变高了，对晚餐主食的要求也越来越高，常常希望晚餐主食都要吃得好吃得健康还要吃不胖。那么晚餐吃什么主食好？晚餐吃什么主食不胖？

1.玉米

　　玉米在有些地方原本就是是当做主食来食用的，日常生活中大家也吃的比较多，食用方法包括蒸玉米、烤玉米、炖汤等等，玉米中含有大量的镁元素，可以通过刺激肠壁蠕动更好的促进机体排泄，以此缓解便秘，这样看来玉米晚上作为主食还是不错的。

2.红薯

　　红薯热量不高还含有大量人体必需的营养成分，晚餐时能够当做主食代替米饭。红薯中含有的营养成分还有能够阻止糖分转化为脂肪的功能，此外，红薯和玉米也有通便的作用，红薯中的纤维素和果胶也可以通过刺激肠胃蠕动促进排泄。

3.燕麦

　　燕麦在日常生活中常煮粥来食用，燕麦粥中富含大量的B族维生素,还含有磷、铁、纤维等营养物质，对很多疾病如脂肪肝、糖尿病等都有一定的辅助疗效。同时燕麦还容易让人有饱腹感，能控制食欲当然也就有助于减肥了。由于燕麦不易消化，晚餐食用的话推荐用少量燕麦煮粥即可。