10种陋习易致全身疼痛 专家帮你逐一化解

关注生活好习惯 健康生活每一天

据一项科学研究显示，人的寿命很大一部分由人的生活习惯所决定。良好的生活习惯，能够大幅度提升人的寿命和生存质量。我们关于人们生活习惯的调查，为大家奉上一份健康生活的指南。

中青年人不良生活习惯多，健康隐患大

在这次的调查中，显示主要的参与人群为21—41岁的中青年人为主，这一年龄层的人可以分为两个年龄段。第一个年龄段是21-31岁的青年人，这些人的体力和精力都处于顶峰时期，容易忽视自己的健康问题。而第二个年龄段是31-41岁年龄段的人，这一年龄段的人往往上有老，下有小，也正处在事业的飞跃期。工作、生活压力大，无暇顾及自己的生活习惯是否健康，容易为自己留下健康隐患。

那么中青年人中有哪些危害他们健康的生活习惯呢？

1首先，就是饮食的不规律。

表现：在调查中，只有不到20%的受访者表示自己能够保持健康的饮食。大多数受调查者都有不吃早饭、爱吃零食和节食等不良饮食习惯。

危害：饮食不规律，会导致营养不良（或过剩）以及各种肠胃问题。

2其次，睡眠问题突出。

表现：调查中显示有很多人都有无法做到规律的睡眠。很多人都因为喜欢熬夜和享受夜生活而牺牲了自己的睡眠时间。

危害：睡眠问题不仅可以导致高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症等多种疾病发病几率激增，还会导致记忆力减退、工作能力下降。

3再次，缺乏必要的体育锻炼。

表现：出于工作、学习以及娱乐等种种原因，很多人缺乏必要的体育锻炼。在调查中显示，有68.59%被调查者表示他们从不运动。

危害：缺乏运动的体重正常罹患各种疾病的几率，高于经常运动的超重人士。

4最后，不良嗜好影响身体健康。

除了正常的工作、学习之外，人们需要一定的嗜好和娱乐，来对自己的生活进行调节。但许多人都沉迷与不良嗜好，如：吸烟、酗酒、长时间的打牌和麻将等这些不良嗜好都将会影响人的身体健康。

危害：吸烟可能诱发多种癌症；酗酒可能导致高血压、心脏病以及肝肾疾病等；而长时间的打牌、措麻不仅对颈椎、肩部有害，还会增加心脑血管疾病的患病率（因为打牌、玩麻将时人的大脑高度紧张，而且人容易激动，时间长了对人的心脑血管系统有损伤）。

忽视疾病的预防和治疗，不做健康检查，小病不就医

中青年人一般身体状况较好，因此很多人忽视自身的身体健康状况。这种问题主要表现在不定期体检以及小病不就医两方面上。原因就在于，很多人觉得自己年富力强，不需要在意这些“小细节”。

但身体检查的重要性，不仅在于对身体健康程度的把握，也在于对疾病的及时发现和治疗。很多人，尤其是中年人，外表看上去很健康，但事实上可能患有某些疾病。像是女性的乳房癌、宫颈癌，初期只有一些不明显的疼痛。如果在初期及时检出，治愈的几率非常大。

与很多人对待体检的态度类似，而在对待小病的态度上，人们也没有足够的重视。很多人觉得自己身体好，得了小病不用挂心，自己随便吃一点药或是干脆挺过去。的确大多数小病，都可以通过自行服用相应的非处方药或者调节饮食进行治疗。但如果反复不断发作，或是时间特别长时，就要注意了。这其中有两原因：一是，小病能够诱发大病，如：长期的感冒、发烧等可能引发脑膜炎、风湿性关节炎等。二是，很多大病有时只表现出小病的病症，如：肺结核、非典，甚至某些癌症（如肺癌）等都有会出现发烧的症状。因此，忽视小病的治疗将为自己的健康埋下隐患。

养成良好生活习惯，维护自身健康从调查中可以看出，绝大多数人都知道类似早上起来先喝一杯水、“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”之类的健康生活习惯。却很少有人能够坚持下来。究其原因，主要有两点，一是自己没有坚持下来，二是有从众心理，认为已经成为不健康的生活方式已经成为主流，自己也没有必要改了。然而，良好的生活习惯要靠自己的坚持和努力，非是一日之功。更不能以“主流”为理由去搪塞自己的健康。

总结：健康生活，我们必须养成一些好习惯，以上推荐的这些健康生活方式与好习惯，大家不妨多学学。