发生春困后如何调节 如何消除春困呢

 　　春天在阳光充足的普照之下，我们会尽情享受着这暖暖的阳光，而且适当的在接受阳光的照射下也极力于身体的保健，但有的人群会在此时发生有身体困乏，时常会打哈欠不断和总想趴在桌上熟睡，使之这都是典型的春困表现。那发生春困后如何调节呢？

　　如何消除春困呢？

　　一，饮食调理，消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

　　二，防春困“走”为上策。踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

　　值得一提的是，随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。

　　三，可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。

　　其实这是在春季很容易常见的现象，尤其是对中老年人群是很常见的，所以大家首先在饮食上最好多吃些苹果、海带、新鲜蔬菜等食物，另一方面大家可趁着阳光充足的良好天气下，为之结伴一起到户外进行郊游踏青，这样都能很好的避免身体发生春困不良现象。