吃早餐的三大短命坏习惯

 　　很多人并不喜欢吃早餐，也有很多人，平时吃早餐比较简单，如果不正确的吃早餐，还会影响到自己的身体健康，甚至会影响到生命，大家应该注意吃早餐的一些方法不正确的吃早餐方式还会导致短命，所以我们应该远离这些坏习惯。吃早餐的三大短命坏习惯是否有你？

　　1。 不宜太早吃早餐

　　很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

　　2。 周边环境影响吃早餐的质量

　　由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

　　3。 早餐不宜过于单一

　　有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

　　大家看完这些饮食习惯，是不是非常有深度的感受，平时一定要注意高效的饮食方法，避免自己饮食不当导致身体受到影响，而且不要盲目的吃早餐，平时大家需要注意饮食方法，而且早餐在路边上购买，卫生不能得到保障，不要用塑料袋装食物。