经常熬夜容易伤肝 别不在意

 　　脂肪肝可以说是比较常见的疾病，现在患有此病的人也是越来越多的，在生活中能够引起脂肪肝的原因有很多，在平时大家应该要特别的注意一下，得了脂肪肝我们的身体会有一些不适的症状，并且这个时候吃什么比较好呢？下面会有详细的介绍。

　　脂肪肝的原因

　　暴饮暴食

　　在生活中如果我们发现自己的肝脏有不适的情况，那么大家应该在饮食方面控制一下，这个时候大家应该要减少暴饮暴食的情况，如果我们吃得太多，那么 就会加重体内的脂肪，干细胞的清除能力比不上脂肪堆积的速度，就会形成脂肪肝了。

　　减肥节食

　　还有一点大家应该 要特别的注意，就是我们不是只有在吃得多的时候，才会出现脂肪肝，不吃饭，为了减肥节食，身体会一直处在一个饥饿的条件下，就会分解身体里的脂肪和蛋白质来摄取能量。在这个过程中就会增加游离脂肪酸增加，进入肝脏也有可能形成脂肪肝。

　　经常熬夜

　　熬夜对我们的身体有很大的危害，特别是现在人们熬夜的情况也一直在增加，很多的年轻人可能会觉得自己身强力壮，熬夜也不会有什么影响。但是长久以往，我们身体的免疫力必然会降低，从而影响肝脏的代谢能力，导致脂肪肝的出现。

　　酗酒过度

　　都说喝酒伤身，因为酒精中的乙醇会造成干细胞代谢异常，排除脂肪能力下降。酗酒过度，不仅容易酒精中毒，还会造成酒精性脂肪肝。

　　缺乏运动

　　多运动，能帮助身体消耗多余脂肪，提高身体素质。长期不锻炼的人，脂肪容易堆积形成脂肪肝。

　　胡乱服药

　　要在医师的指导下正确服用药物，不要自己随便乱服药。因为，有些药物会抑制脂肪代谢，很伤害肝脏的。

　　脂肪肝的症状

　　1、食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一。

　　2、恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝并伴有肝功能损害，患者常表现为恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。

　　3、疲倦乏力。中度以上脂肪肝可以有疲倦的表现。

　　4、蜘蛛痣。它是皮肤小动脉末端，分支性扩大所构成的血管痣，常常出现在面、颈、手背、前胸和肩膀等部位。常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

　　5、维生素缺少症。由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺少，会出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血等。6、内分泌失调。重度脂肪肝人群中可能有男性乳房发育、睾丸萎缩等，女性月经过多、闭经，以及病人体重减轻或增加等表现。

　　7、黄疸。黄疸是由于患者体内胆红素代谢障碍引起。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即可消弱。

　　脂肪肝吃什么

　　1、豆制品

　　豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

　　2、枸杞

　　枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

　　3、山楂

　　山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

　　4、绿茶

　　绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

　　6、银耳

　　银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

　　7、大蒜

　　大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

　　8、西红柿

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

　　结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现脂肪肝了，在平时大家应该 要及时的预防这种疾病，生活中应该要多吃一点有营养的食物，一旦出现了脂肪肝的情况，要尽早的治疗。