这些饮食恶习会加快衰老

 　　生活中的一些饮食恶习会加快人们的衰老，比如暴饮暴食和总是吃油炸的食物等，会让脸上滋生大量的色斑以及皱纹，若是有的话希望能快点戒掉。

　　哪些饮食恶习会加快衰老？

　　1、总是吃油炸的食物

　　部分人群喜欢吃油炸的食物比如油条油饼汉堡包以及炸薯条等，里面含有大量的油脂，经过了高温油炸之后会破坏里面的营养元素，同时产生大量的致癌物质，不容易被消化。油脂会在身体中直接转化成过氧化脂质，从而形成了自由基，增加了身体中的毒素，加快了衰老速度。

　　2、每顿饭都吃得很饱

　　每顿饭都吃得太饱的话容易诱发代谢综合症以及胃肠道疾病，同时也加快了衰老的速度，容易诱发卵巢衰。另外大量吃油腻的食物也会加快脏器的衰老，增加了皱纹和脸部痤疮，让头发早白。选择低脂肪、优质蛋白质以及低糖分子食物能刺激生长激素的释放。

　　哪些食物具有抗皱纹效果？

　　1、石榴和樱桃

　　石榴里面含有的鞣花酸成分，具有抗氧化功效，能防止细胞受到射线以及污染物的危害，让细胞得到一定的滋养，延缓了皮肤衰老。樱桃里面含有大量的铁以及维生素c，不仅仅能够平衡皮脂分泌，同时也可以延缓皮肤衰老，让细胞变得更加活化，同时也保持了脸部皮肤红润状态，帮助对抗皱纹，淡化斑点。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜里面含有大量的果胶类物质，能够直接和重金属汞相结合，通过粪便的方式排除体外，让皮肤变得更加红润和细腻。里面含有的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能够美白皮肤，防止黑色素合成和沉淀，同时也能够清除皮肤中的多余角质。

　　3、柚子和橄榄

　　柚子里面含有的柠檬酸能够加快死皮细胞代谢以及排除，让皮肤变得更加润滑。从橄榄叶里面提取出来的精华液能保护皮肤细胞，防止紫外线或者污染的环境对皮肤所带来的氧化作用。

　　温馨提示

　　戒掉不良的饮食恶习，均衡饮食，每天至少要保证有15种不同种类的食物，这样才能够平衡的摄入各种营养元素。经常性的更换饮食内容，避免吃油炸的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。