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代谢慢了会生病 盘点生活中影响新陈代谢的坏习

2015-12-17 11:49 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:我们都知道新陈代谢对于我们的人体的健康是很重要的,但是多数的人不知道是我们日常生活中的一些不良生活习惯会很直接的造成我们的新陈代谢被破坏。下面给大家介绍影响新陈代

影响新陈代谢的几种生活习惯

1久坐不动

意大利一项居民健康状况报告指出,懒惰已成为长寿的克星。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授称,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华?拜多表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。周迎春建议,上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

2睡眠不足

许多人都有类似的感受:一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

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