秋季养生饮食有规则 这些习惯一定要改

3忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。

4忌暴饮暴食

在夏季的时候，因为天气燥热的原因我们都不怎么想吃东西。可以到了秋季，气候转凉，很多人就开始进补起来。可是，进补虽然是好事，但是却不能暴饮暴食，那样很容易导致我们体内热量过剩，从而转化为大量的脂肪，出现发胖现象。所以我们注意不要暴饮暴食。

5忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。