寿命短只因我们忽略了它

1端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低，下颌部贴到胸部最好，停顿1秒;

2 头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头，眼睛跟随向上方看，停顿1秒;

3 头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;

4 头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;

5 头回到原位，接着慢慢转头向左后看，到尽头，停顿1秒;