一睁眼千万不能干这件事

4吃早餐

一日三餐之中以吃早餐为最最重要而且最不可缺少。

因为上午是您体力脑力消耗最大的时段，如果不吃早餐，没有能量补充，很容易导致血糖过低，造成反应慢、思维效率低。体内激素和胆汁从昨天晚饭后到今天中午近18个小时不使用，却一直在分泌，堆积。所以中饭、晚饭可以少吃一点，但早餐一定要吃，因为早餐是每天的活力之源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石

5多喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

6多运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。