男女睡觉时有这些征兆会早死

3避免熬夜

熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会明显地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等。熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了。

4中午养成午睡的好习惯

现在很多上班族虽然工作忙、中午休息时间可能也没有很多，但是，午睡却能为你下午的工作创造更多的精力和活力。养成午睡的好习惯，既可以养精蓄锐，更可以保证身体的健康。即使只有10分钟的休息时间，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。

结语：通过小编的介绍大家是不是对影响我们健康的睡觉习惯有了比较深的认识了，在此小编再次提醒大家在日常生活中不要熬夜，要早睡早起，保证睡眠时间，才能提高睡眠质量。为了大家每天有一个好的精神面貌，好的心情，赶紧改掉我们睡觉时不好的习惯吧!让我们健康的生活，从睡眠开始，开心健康每一天。