九大健身运动误解 影响效果阻碍健康

1是最好的方法

没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。

追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。

2如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做

不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低发病率、降、以及增强精力和。

3只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以

大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。