养生晚班车 睡前常用这物少活10年

1睡前玩手机会影响到生物钟

一个人作息时间对健康是有影响的，正确的作息规律对于健康是非常有帮助的，能够帮助身体进行调节，但是，在生活中很少有人能够做到按时休息。

更多的时候是不科学的生活作息，例如，晚上经常熬夜。晚上即使过了12点不少人还是在吃宵夜、玩游戏。而对于经常玩手机的人来说，会越玩越有精神。直至手机的光线还没有熄灭，人却已经睡着了。

长时间的睡前玩手机对于健康伤害非常大，这是因为手机发出的光线是会减少身体中褪黑素的合成，身体中褪黑素对身体是有非常大影响，是能够影响到人们的生理周期，对于正常的代谢有很大影响。

因而，在生活中，最好不要在睡前玩手机。

2睡前玩手机会影响视力

在玩手机的时候伤害最大的器官就是我们的眼睛，对于一整夜不睡觉，盯着手机看的人来说，会在第二天醒来的时候眼睛有酸胀的感觉。

并且，有些人躺在床上玩手机时间过长，会导致视力出现偏差，这是因为晚上躺着玩手机，对于左右两只眼睛有很大的压迫。这种压迫会造成眼睛供血不足，时间长了还会有酸胀的感觉，短时间里还会形成影像重叠。时间一长发生视力低下是较轻的情况，严重的时候还会出现失明的状况。

因而，在睡前最好不要玩手机，以免长时间玩手机影响到视力。