床上有这东西全家人遭殃

1把握睡眠时间

睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力。

但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。

2保证睡眠环境的良好

睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中，可以安睡。

在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到远处居住。

3坚持锻炼

不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。

结语：什么样的床垫对家人的身体健康有好处，什么样的床垫对家人的身体健康没有好处，你现在知道了吗?千万要选择正确的床垫，人养精蓄锐都在晚上睡觉的时候，如果休息不好，就会导致身体健康状况变差哦!