吓傻！吸烟的人这部位都会疼

1冰敷。

以舒服的姿势躺下，让背部肌肉完全放松，用冰块或冷敷袋每小时冷敷10～15分钟，以减少肿胀、疼痛。

2骨盆上翘。

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘，并将后腰紧贴在床上，保持10秒钟，然后慢慢放松。

3步行。

每隔3小时在平路上步行3~5分钟，可以帮背部肌肉运动，促进局部损伤加快痊愈。