小伙疑似夜宵吃下半斤它后险丢命

1吃到六分饱

一日三餐有这样的饮食原则，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。除此之外，我们一日三餐只要吃到八分饱就可以了。如果我们晚上需要吃宵夜的话，一定要秉承适当补充能量的原则，千万不要把宵夜当做正餐来吃。

一般来说，宵夜只要吃到五分到六分饱就可以了。如果我们吃得过多的话，不仅容易发胖，还会影响我们的睡眠质量，损害身体健康。

2饮食要清淡

如今的饮食结构越来越多样化，很多人的口味都偏向麻辣或者是鲜咸。如果中午吃点麻辣鲜咸的食物，这对身体健康并没有太大的坏处。如果我们在深夜总是吃些油炸、烧烤、煎制或者腌制食物的话，就会损害我们肠胃的正常功能。除此之外，我们在深夜也不要吃过多太咸的食物。我们吃得太咸的话，就会不停地喝水，同时身体内的水分也很难被排出体外。因此，如果我们要吃夜宵的话，一定要记住清淡饮食这个原则。

3吃完宵夜不要立刻睡觉

对于宵夜应该几点吃的问题，想必每个人的答案都是不一样的。有的人晚上五六点就吃晚饭了，到了九、十点钟就饿了，于是选择这个时间段吃宵夜。有的人需要通宵加班，晚上八九点钟吃晚饭，然后在凌晨一两点吃宵夜。其实，宵夜的时间因人而异，但是宵夜和睡眠间隔的时间最好要计算好，我们千万不要吃完宵夜就睡觉，也不要在睡觉之前吃宵夜。一般来说，我们在睡觉前三个小时吃宵夜就可以了。如果我们吃完宵夜就睡觉，不仅影响我们的睡眠质量，长此以往，还会损害肠胃的健康。