更年期失眠吃什么好？更年期失眠的食疗方法[多图]

女性进入更年期之后心理和生理上都会发生一系列的变化，医学上称之为围绝经期综合征，而在更年期产生的失眠可称之为更年期失眠。那么更年期失眠患者吃什么比较好呢？

1、香蕉

香蕉属于碱性水果，具有抗肌肉疲劳的作用，而且香蕉中的糖分可促使体内血清素（一种神经传递物质，会影响人的食欲、睡眠和情绪等）的产生。且苹果、梨子等水果也具有类似效果。

2、牛奶

牛奶有助于睡眠已被证实，而且往牛奶中加入一些蜂蜜效果会更加。并且牛奶不同于高脂类食物，它不容易引起发胖，可以说是绝佳的营养食物。

3、菊花茶

菊花茶具有凝神静气的作用，在睡前喝一杯可有效放松神经。菊花的香气可诱导心情平静，让大脑也能够得到休息。不同于绿茶等，菊花茶可以说是促睡眠的佳品。

4、小米粥

小米的氨酸和淀粉含量较高，其他营养成分也较多，可以加快胰岛素分泌，提高大脑色氨酸数量，平缓大脑兴奋区域，促进睡眠。

5、莲子

莲子的养神安心作用在中医古籍中有诸多记载。具体做法：莲子加少许食盐，用水煎。每晚睡前服用，坚持下去效果会比较明显。

6、大枣

大枣含有丰富的维生素，在治疗神经衰弱和失眠方面具有良好效果。选用30~60克大枣用水煎煮，之后加少许冰糖，去渣服用。坚持每天一次，长期效果显著。