健康 要靠我们自己“走”出来

走路，从我们两岁开始一直就学会的了，其实，健康也是可以“走”出来的呢！！不信，下面就由小编来带大家了解了解吧。

世界卫生组织在1992年指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，健身的效果又好。

步行是人类最好的运动

当然，仅仅是单纯的走路，可能会令您感到乏味而枯燥。那么不妨变着花样走走看，也许会收到意想不到的养生效果呢!

健康身体“走”出来

快走防病

多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。

对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。