睡前喝牛奶的习惯对身体好吗

很多人都认为，早上是喝牛奶的最佳时间，事实真是这样吗?其实，喝牛奶的最佳时间应该是晚上。为什么?下面一起来了解下吧。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上睡前非常适合喝牛奶，有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。