睡觉有这习惯竟然能让人发胖

5睡衣太紧

宽松舒适的睡衣能让人睡得更香甜。如果穿过紧的睡衣，会阻碍血液流通并使体温升高，同时也抑制了褪黑激素和生长激素的分泌。睡觉时应穿上轻便的睡衣，避免盖厚重的被子。

6卧室温度太高

很多人喜欢在温暖舒适的环境下睡觉，但如果卧室温度太高，会阻止身体在睡眠时的自然冷却。如果没有这种冷却过程，褪黑激素和生长激素的释放将受到干扰，也就是说，你在睡眠中无法燃烧脂肪，也无法使骨骼、皮肤和肌肉在夜间得到修复。为获得最佳的睡眠质量，卧室的温度应保持在华氏70度（摄氏21度）左右。

7睡眠时间不对

美国癌症协会发现每晚睡眠时间经常少于6小时或多过9小时的人，患上癌症的风险更高；最新的一项研究也发现每晚睡眠时间为7个半小时的人寿命更长。多数睡眠专家认同每晚的最佳睡眠时间为7到8个小时。当然每人所需的睡眠时间各不相同。如果你每天早晨能不需要闹钟而自然醒来，并且感到头脑清醒，这意味你已经有了足够的睡眠时间。

如果睡眠时间不足，体内的皮质醇和饥饿激素都会激增，导致胰岛素相应增加；体内的瘦蛋白、褪黑激素、生长激素、睾丸酮和血清素的水平都会下降，所有这些都会引起体重增加。