男性更年期如何缓解呢 男性更年期有啥表现

 　　可能在大家的潜意识中，更年期是属于女性的一种特有象征，毕竟有不少人已经经历过被更年期妈妈支配的恐惧了。但是，更年期真的只属于女性吗？其实不是，男性也有更年期，只是没有女性反应的那么强烈而已。

　　男性更年期有啥表现？

　　1、平时开朗的人突然变得忧郁

　　这种情况其实在40到50岁的男性身上是非常常见的，比如说你发现平时一个超幽默的逗逼大叔突然变得深沉，没事悲秋感伤，还经常说自己心情不好，排除一些外在影响后那八成就是进入更年期状态了。

　　2、体力变差睡不着

　　对于进入更年期的男性来说，最大的变化就是在体力和睡眠质量这两个方面。他们可能会在某一个时间段突然出现了体力不支的状态，还常常失眠，那就是更年期没错了。

　　3、脾气大的像个暴君

　　如果本身就是个暴脾气，那么这点是不容易看出来的。通常会表现在那些好好先生身上，平日里温文尔雅，说话温柔，不轻易发飙的人，突然之间看什么都不顺眼，看谁都想吼两句，这症状已经不轻了。

　　4、消化不良肚子越来越大

　　男性到了一定的年纪，身体代谢变慢，吃的很多东西都没能及时消化，那就会转化为脂肪。因此当你看到一位中年大叔本来身材很好，结果越来越胖，那估计是更年期到了。

　　男性更年期如何缓解呢？

　　1、多睡觉，睡不着也得努力睡

　　睡眠其实对身体健康的影响是非常大的，特别是那些处在特殊时期的人们。对于男性来说，他们早晨分泌荷尔蒙是最多，而荷尔蒙是维持一天的动力。如果你长期睡眠不足，那么荷尔蒙就会越来越少，这样身体和情绪就会越来越不好。所以说，好好睡觉是非常必要的。

　　2、能戒烟就戒烟吧

　　吸烟能缓解压力，但也会让正处在更年期的你更加的不舒服，而且还会造成动脉硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意识到吸烟对于自己健康的危害，那能戒掉就戒掉，实在戒不掉就少抽一点。

　　3、运动是很必要的

　　运动能加快身体的代谢，特别是出汗后感觉整个人都清爽了，压力也会散去很多。当你的肌肉增强的时候，内脏脂肪会相应的减少，这个时候睾酮水平就会慢慢回升了。

　　不要以为更年期只有女性才会有，而忽视了自己的健康。当发现自己也出现了类似症状的时候，不要焦虑，把心态放平，多去做一些能让自己感到放松和愉快的事情，转移注意力，很快就能度过这个特殊的阶段。