高低肩的危害 高低肩引起的原因

 　　高低肩怎么快速纠正

　　1、高低肩怎么快速纠正之引体向上

　　这个是我们锻炼当中最常见的了，但是还是很考验臂力的，但是要是长时间的锻炼下去就会有很大的改善的。但是要注意安全，慢慢来，不要用力过猛。

　　2、高低肩怎么快速纠正之做瑜伽

　　下犬式，这个是瑜伽里面的动作，动作很简单，就是模仿小狗身体向前和下伸展即可，每天也是要坚持做五组，效果会更好。

　　3、高低肩怎么快速纠正之锻炼背部肌肉

　　锻炼出肌肉，尤其是背部肌肉，要是背部肌肉均匀的话就可以避免劳损，但是可以做一下下面的这些动作来矫正：双脚打开与肩同宽，双手向上举然后掌心相对，接着就用你的双手带动身体进行扭动，在这个过程中药注意调整重心，保持均匀的呼吸很重要，这样的动作坚持一分钟即可，因为这个动作它是可以很有效的缓解背部的不舒适，而且可以预防高低背，在做动作的时候最好是对着镜子，因为这样的话可以看着镜子做的比较平整。每天坚持做五组左右，还有就是也可以做一些背部的拉伸动作的。

　　4、高低肩怎么快速纠正之提肩

　　练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

　　5、高低肩怎么快速纠正之耸肩

　　双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次;之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

　　6、高低肩怎么快速纠正之举哑铃

　　两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。

　　引起高低肩的原因有哪些

　　1、最常见的是双侧肌肉不平衡：一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张。肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

　　2、脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致我们的肩膀倾斜，所以出现高低肩的症状。

　　3、长短腿：因为腿长的不同，所以人在站立或者行走的时候肩膀不是平衡的，由此出现高低肩的症状。

　　4、骨盆倾斜、脊柱倾斜：骨盆倾斜和脊柱倾斜也是一样，导致了体内骨骼的不平衡，所以产生高低肩。

　　上述四个原因是互相影响的，当高低肩出现时，一般都会伴随上述四个症状。即：较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。因此，无论哪一种原因都会引起其它的问题。高低肩对于人的危害是巨大的。

　　高低肩的危害

　　1、颈肩疼痛

　　高低肩很容易造成肩膀肌肉的过度紧张，而由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

　　2、慢性头痛

　　当高低肩影响了颈肩部位的疼痛的时候，就很有可能会引起慢性头痛。因为当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

　　3、颈椎退化

　　当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺，这对于人的健康是非常无益的。

　　4、腰痛，腿长短不一

　　高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现，高低肩加上长短腿，会使得人的体态非常不好看，如果长期下去，也有可能影响人的心理情绪。