女人保健乳房的方法 哪些姿势伤害了你的乳房

 　　乳房女人们身体的一部分，如果它受伤了，自然会影响到整体的健康。所以说，女人们平日里需要保护好乳房。其中为了保护乳房，有一些姿势请女人们要及时纠正。否则，你的乳房终究会受伤生病的。

　　常做哪些姿势会损伤乳房健康

　　1、伏案工作

　　这个姿势是办公室女人做常做的，每次工作累了，就喜欢趴在桌子上，歪着头看电脑屏幕。长期这样子，对你的乳房损伤极大。因为趴在桌子上的时候，两侧的乳房会被挤压在一个支点上，当乳房被压迫超过90分钟及及以上的时候，乳腺组织的正常代谢就会受影响，进而损伤乳腺。时间长了以后，女人们就会感到乳房有刺痛感，胸闷等等问题。

　　所以说，为了乳房的健康，请女人们纠正伏案工作的姿势。当工作累了，不妨伸个懒腰，放松下四肢。又或者起身到门口走一走，也是有助放松，缓解疲劳的。

　　2、驼背扣肩

　　驼背不仅影响整体的形象，同时还会压迫胸部组织，时间长了就会影响到胸部的健康。而扣肩就是两侧肩膀向前收着，背部不挺起来，长期如此会致使胸部出现下垂、松弛等问题。

　　所以说，为了乳房的健康，请纠正驼背扣肩的习惯。当你腰背挺起来之后，整个人的气质立马就上去了，增加女性魅力。

　　3、趴着睡觉

　　每个人的睡姿是不同的，一部分女人们喜欢趴着睡。注意了这个姿势对乳房伤害极大，因为趴着睡的时候，乳房是接触床面的，身体的一部分重量就会压在乳房上面。乳房长期被压迫的话，乳腺发育自然会受到影响，还会让你的乳房越来越小，下垂也不断变严重，甚至还可能出现凹陷。

　　所以说，为了乳房请纠正趴着睡的睡姿，建议侧着睡，但是不能长期睡一侧，需要左右两侧轮换着。不然的话，会造成一侧乳房过小。

　　女人保健乳房的方法

　　1、穿戴胸罩

　　胸罩是为了保护乳房而存在的，穿上合适的胸罩，能够将乳房托起来，避免其下垂。因为女人长大以后，乳房也长大了。若是不及时用东西托住的话，在活动的时候，就会容易到处晃动，影响乳房内组织的分布。同时，乳房不仅是变大了，而且也变重了，不穿胸罩脱托住它的话，会自然下垂的，因为它没有骨头的支撑。

　　因此，在选择胸罩的时候，必须要选择合适的尺码，就算小一点或是大一点都不行。为了对乳房的健康乳房，必须谨记。当然，小编提醒，乳房一天到晚都被包着，不透气的话，会影响乳房内血液流动的。因此，到了晚上的时候，要记得脱掉胸罩睡觉，给予乳房一定的时间放松。

　　2、吃对食物

　　乳房内部都是脂肪，若是身体不能及时获得养分供给的话，就会将乳房内的脂肪“拿”来使用。这样子就会影响乳房健康的，因此，为了避免此种情况，平日里女人们要为身体补充营养。其中，可以多吃核桃、瘦肉等富含蛋白质的食物，帮助胸部肌肉生长。

　　此外，平日里还应该多喝牛奶，多吃乳制品，因为它们含有很多的蛋白质和钙质，有助预防乳房炎症。