吃饭时要注意什么 吃饭时是先喝汤还是先吃饭呢

 　　先吃饭还是先喝汤？

　　对于吃饭这个话题，很多人每天都会遇到。关于吃饭，每天吃什么，吃多少合适，这是很重要的。但是吃饭的时候不只是关注吃了什么，而且要关注怎么吃，饮食的方法也是有很多的，但是同样是吃饭。为什么有的人就是不会吃胖，有的人就是能长寿，保持健康，这其中都有很多的门道。

　　1、中国人的饮食习惯总是多样的，因为菜系很多，选择也是很多的。但是都会有一个共同点，那就是会有油多，盐多的现象。很多时候稍不注意，就容易超标。

　　2、如果是还没开始吃饭的时候，就已经完全饱了，这对于身体来说，就是打乱了身体的很多规律，有的人爱吃零食，结果就是，正餐没吃，营养不均衡。

　　3、一般这时候，建议还是喝汤，有的人吃饭的时候就很饿了。之后的吃饭的时候就会过多的摄入多的食物，就容易不知不觉吃很多，喝汤还是让胃部有了一定的饱腹感。

　　4、喝汤建议喝一些清淡的汤，很多的大补的汤，虽然对身体很好。但是其实已经是过多的摄入很多的油脂，胆固醇，对身体其实是不好的。

　　每顿饭吃多长时间好？

　　每个人的吃饭的方式也是完全不同的，吃的东西也是完全不一样的。但是都会有一个规律，那就是因为工作的繁忙，吃饭的时间不会太久，很多人匆匆了事。吃的饱不饱其实不重要，如果是饿了，就会吃零食，或者是加餐。但是在无形之中就已经让自己身体吸收过多的不必要的营养。

　　1、一般是吃饭的前半小时就选择喝汤，也是很好的养生方法。主要是让自己身体保持清醒。饭量保持七分饱或者是八分饱的状态，对于健康来说，还是很好的。

　　2、有一个小实验，那就是同样的食物，长得稍微胖一点的朋友就是很快的吃完。那么长得瘦的胖友就会吃得很慢，不过其实给大脑的反应都是一样的，其实都是饱了，但是就是多吃了。

　　3、人体接受饱了的信号，其实就是20分钟。尝试着吃慢一点，其实会发现，吃一点就饱了。但是身体也不会感到饿，这样其实也在无形的进行减肥，进行健康的保健。