怎么做减少喝酒的伤害

 　　酒桌文化在我们一直是非常盛行的，可是过量喝酒对身体的损害不可忽视，建议适当的注意自己的饮酒量，同时结合一些小技巧减少喝酒对身体的伤害。那么，怎么做减少喝酒的伤害呢？首先是在喝酒的时候，要拒绝空腹饮酒，而且不宜快速的饮酒，酒精过敏者禁止饮酒，饮酒前适当的喝酸奶，这些做法都可以减少喝酒的伤害。

　　怎么做减少喝酒的伤害？

　　1、拒绝空腹饮酒

　　喝酒前一定要适当的吃一点东西，不可以空着肚子就喝酒。有很多人喜欢不吃饭就开始喝酒，或者随便扒拉两口，就开始跟人喝起来。但是要注意，这样喝酒极其容易醉。因为人在空腹时候，胃里没有食物，胃粘膜直接与酒精接触，这样被吸收的最多，往往也会使人醉的快。并且容易伤害胃粘膜，引起胃痛。

　　2、不宜快速的饮酒

　　怎么做减少喝酒的伤害？遇到自己喜欢喝的酒，也要适当的控制喝酒的速度。我们饮酒一定要掌握好饮酒速度和量，了解自己的能喝到那步程度，不要盲目拼酒，快速的饮酒。我们的肝脏解酒是需要一定时间的，如果你快速饮酒，肝脏转化不及时的情况下，就会被肝脏吸收进血液，长久下去，会形成各类肝炎，胃病，对身体造成损害。

　　3、酒精过敏者禁止饮酒

　　不同的人体质是不一样的，有些人体质属于易过敏体质，如果对酒精过敏的话，是不能喝酒的。有一部分人体质过于特殊，他们在饮很少量的酒后就会开始脸红，身上出现红色斑块和小红点，严重者出现休克等情况。这种人被称为酒精过敏，建议出现此类情况的人，尽量减少饮酒或者禁止饮酒。正常人体内都含有一种酶，当我们饮酒后，这种酶可以和酒精发生反应，将它转化排出体外，酒精过敏者体内就缺少或者不存在这种酶，这样的人醉酒很快，也最容易出现酒后不良反应。

　　4、饮酒前喝酸奶

　　怎么做减少喝酒的伤害？为了避免喝酒对身体造成伤害，建议在喝酒前适当的喝一点酸奶。如果酒量特别差的话，不妨试试在喝酒前喝上一袋酸奶。酸奶进入胃后，很快会在胃粘膜外面形成一层覆盖膜，这样可以让我们人体吸收酒精的速度减缓很多，加快酒精的排出。

　　5、酒后宜喝淡茶，不宜浓茶

　　喝酒以后很多人需要喝水，如果不喜欢喝水，可以喝一点淡茶。网上有很多误解，说喝浓茶可以解酒，其实不是，应该喝淡茶清茶。清茶中含有氨茶碱，能够有效的缓解头痛。

　　6、多吃一些蔬菜和水果

　　喝酒后如果伴随着头晕等不适的症状，可以适当的吃一些蔬菜和水果。怎么做减少喝酒的伤害？蔬菜和水果里含有很多维生素和抗氧化剂，可以使我们的肝脏分解功能加强，避免醉酒头疼的情况。

　　很多男性由于工作的原因，几乎每天都有一些应酬，如果自己在吃药期间，建议还是要禁止饮酒，以避免出现不良反应，威胁身体健康。男性在喝酒的时候还要注意，饮食上多吃一些蔬菜和水果，酒后觉得嘴干的话可以喝淡茶，但是不要喝浓茶，以避免导致身体出现不适。