冬季女人补血要注意哪些养生误区

 　　在冬季，对于体质虚弱的女性来说，都会格外重视补血的方法。因为女人吃红枣补血是很普遍的方法，这貌似在女性心中是根深蒂固的事情。所以，吃大枣要注意的误区有哪些呢？为了我们女人的康体健康，随着小编一起来看看冬季女人补血需要注意的事项和常见养生误区吧！

　　误区一：大枣补血效果好！

　　补血需要注意哪些技巧呢？很多女人都在关注如何补血的问题。贫血患者吃大枣是有好处的。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。

　　误区二：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜！

　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结？这怎么可能呢！大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣（其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样）是有助于缓解便秘的。当然，实践才是检验真理的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗？

　　误区三：大枣不能和胡萝卜一起吃！

　　支持这种说法的理由是，大枣（鲜）含有丰富的维生素C（VC），而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的，连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢？

　　小编碎碎念：女人如何补血好呢？补血吃枣需要注意些什么养生误区？上面就是吃大枣要注意的误区，你掌握了吗？其实，小编介绍的这些常见的误区都是女性容易出现的，因此，如果mm们有更好的补血的方法，可以跟大家分享。当然，血气不足的女性可以利用美食来补血。

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