男女睡前干啥事堪比自杀

7被窝太暖

体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃~23℃，被窝温度保持在32℃~34℃为好。

8用柠檬香型的洗衣剂

柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神，提升身体能量水平，这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料，也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。

9睡前吃药

维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠，建议咨询医生是否可以改为早上服用。

10爱看电视

看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠，可以把喜欢的节目录下来，留到周末看。