晚餐怎么吃很关键 吃错9种晚餐疾病找上门

3富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等。

其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

我们常说早餐吃得像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。切莫本末倒置，在晚上饮食不注意，给身体增加负担。

通过上文的介绍，大家应该明白了吃晚餐的重要性了吧，现在开始，你的一日三餐还在不规律的进行中吗，小编建议该改改了。一日三餐与我们的作息和生活生产息息相关，长期饮食不规律的人会给我们的身体埋下健康隐患。晚餐作为一天最后一顿，我们要合理科学的饮食，养成良好的晚餐饮食习惯，这样才能对自身的健康得到保障！